BOUNCE
Wat is BOUNCE?
BOUNCE is een interval training waarbij cardio- en krachtoefeningen afwisselend worden uitgevoerd. Het gebruik van bijvoorbeeld gewichten en elastieken plus de toevoeging van danselementen behoren tot het kenmerk van dit programma. De training wordt op de bellicon (minitrampoline) op blote voeten of met antislipsokken uitgevoerd.
Hoge Intensiteit Training (HIT)
BOUNCE is een hoge intensiteit training (HIT). Je bent bezig met weerstandstraining en cardio boost. Hierdoor is het een trainingsmix van aeroob en anaeroob. Dit zorgt ervoor dat deze training erg effectief is om vet te verbranden en spiermassa te vergroten. Daarbij bereik je een optimale conditie.
Waarom de bellicon®?
Eén van de belangrijkste redenen waarom we gebruik maken van de bellicon is dat deze minitrampoline bungee elastieken heeft. Dit zorgt er voor dat er geen schokken ontstaan in je gewrichten, zoals rug, knieën, enkels... Hierdoor is het bewegen op de bellicon een vriendelijke manier van sporten. Je ervaart minder lichamelijke klachten. Je versterkt door deze manier van bewegen de spieren in je lichaam dat met een vaste ondergrond niet gaat. Je ontwikkelt meer kracht, spieropbouw en uithoudingsvermogen.
Het mooie is, dat iedereen kan meedoen op de bellicon van jong tot oud!
Voor wie is BOUNCE geschikt?
De BOUNCE training is geschikt voor jong en oud. Iedereen kan aan deze training meedoen, tenzij je extreme lichamelijke klachten hebt. Heb je lichamelijke klachten, bespreek dit dan eerst met de trainer, Marjon Lugthart. Zij zal kijken of je aan de training kunt deelnemen en eventuele persoonlijke aanwijzingen geven die voor jou van toepassing zijn.
Wat zijn de voordelen van BOUNCE?
- Verbetert je gezondheid
- Verbetert je flexibiliteit
- Versterkt de spieren, vooral de grote spiergroepen
- Versterkt de diep liggende spieren
- Verbetert uithoudingsvermogen
- Gewrichts-beschermende training
- Verbetert de balans
- Verbetert de coördinatie
- Vermindert stress
- Maakt je meer bewust van je lichaam
- Versterkt de connectie tussen lichaam en geest
- Versterkt het bindweefsel
- Stimuleert je metabolisme
- Stimuleert vetverbranding/gewichtsverlies
- Verbetert bloedcirculatie
En zo zijn er nog meer voordelen te noemen! Daarnaast is het ontzettend leuk om te doen!
Ben je ook benieuwd naar de Into Bounce BOUNCE op de bellicon(minitrampoline) Geef je direct op voor een proefles. De eerste proefles is altijd gratis!