CIRCLE circuittraining
Wat is CIRCLE?
CIRCLE is de ‘bootcamp’ van nu!
Het is een circuittraining waarbij het accent licht op kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en snelheid. Deze trainingsvorm wordt gedaan op de bellicon minitrampoline. We trainen op de bellicon met blote voeten of met antislipsokken. Zoals de naam al doet vermoeden, zijn de verschillende oefenstations (minitrampolines) in een cirkel geplaatst. Op elk oefenstation wordt een andere oefening gedaan, na elkaar en in tweetallen. De tweetallen motiveren elkaar om topprestaties te bereiken. CIRCLE is een Hoge Intensieve Interval Training (HIIT).
Altijd al meegedaan met bootcamps? Dan is dit echt wat voor jou!
Wat houdt Hoge Intensieve Interval Training (HIIT) in?
CIRCLE is een Hoge Intensieve Interval Training (HIIT). HIIT is een manier van trainen waarbij zeer intense intervallen gecombineerd worden met herstelfases.
Het zorgt voor een unieke verandering in kracht en uithoudingsvermogen, waarvan
voorheen gedacht werd dat dit alleen mogelijk was met vele uren training per week. HIIT heeft zowel invloed op het aerobe systeem (intensiteit) als het anaerobe systeem (spieropbouw).
HIIT activeert het hormoon (HSL) dat ervoor zorgt dat vetcellen gebruikt worden voor energie. Dit betekent dat tijdens een HIIT zowel glucose als vetcellen worden verbrand.
Een groot voordeel van de CIRCLE is dat door HIIT het energieverbruik nog een tijd verhoogd blijft. We noemen dit afterburn.
Waarom de bellicon?
Eén van de belangrijkste redenen waarom we gebruik maken van de bellicon is dat deze minitrampoline bungee elastieken heeft. Dit zorgt er voor dat er geen schokken ontstaan in je gewrichten, zoals rug, knieën, enkels... Hierdoor is het bewegen op de bellicon een vriendelijke manier van sporten. Je ervaart minder lichamelijke klachten. Je versterkt door deze manier van bewegen de spieren in je lichaam dat met een vaste ondergrond juist niet gaat. Je ontwikkelt meer kracht, spieropbouw en uithoudingsvermogen.
Voor wie is de CIRCLE geschikt?
De CIRCLE circuittraining is geschikt voor mensen die hun fitness level willen verhogen, hun uithoudingsvermogen willen verbeteren en de spieren willen versterken.
Wat zijn de voordelen van CIRCLE?
- Verhoogt algemene fitness
- Spierontwikkeling en versterking van de spieren
- Versterking van de diepe spieren
- Meer uithoudingsvermogen
- Verhoogt de spieruithoudingsvermogen
- Gewichtsverlies (vetvermindering)
- Zeer gevarieerd
- Gewricht beschermende training
- Verbetert coördinatie
- Bevordert het evenwicht
- Vermindert stress
- Versterkt de fysieke en mentale connecties
- In minder tijd meer effect
- Maximale zuurstofinname door de combinatie van kracht en uithoudingsvermogen
- Verbetert bloedbeeld (vetgehalte, bloeddruk en glucose niveau)
- Afterburn effect, hierdoor verhoogt het metabolisme
En zo zijn er nog meer voordelen te noemen! Daarnaast is het ontzettend leuk om te doen!
Ben je benieuwd naar de Into Bounce CIRCLE op de bellicon (minitrampoline)?
Altijd al meegedaan aan bootcamps en toe aan iets nieuws en unieks?!
Meld je aan. De eerste proefles is altijd gratis!